Stabi Übungen

- Stabi Rolle
   -> Arme
   -> Beine
   -> re. Arm, li. Bein/li. Bein, re. Arm

- Vierfüssler
   -> Arme
   -> Beine
   -> re. Arm, li. Bein/li. Bein, re. Arm
   -> nur rechts/links
   -> Ellebogen und Knie unterm Bauch zusammen
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- Seitstütz - Unterarm Seite halten
   -> Arm weg
   -> Bein weg
   -> Bein hoch
   -> Füße kurz übereinander zusammen
   -> oberen Fuß hinter/vor den anderen
   -> Knie und Ellebogen zusammen
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- Kniebeugen mit Ball halten

- Ausfallschritt

- einbeinige Bridge halten

- Sprungkniebeugen
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- Plank zu Liegestütz

- Liegestütz zur Seite

- Liegestütz auf Ball

- Liegestütz mit einer Hand auf dem Ball
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- Hampelmann
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- Bergsteiger (unterm Körper)

- Gecko (neben dem Körper)

- Mountain Climbing
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- Stabi Rolle Rücken
   -> ein Bein anheben

- Brücke
   -> ein Bein anheben

- Flitzebogen
   -> Ball in die Arme
   -> Ball zwischen Beine

- Beckenheben

   -> ein Bein anheben

   -> Liegestütz mit Bein anheben
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- Sitzen, Beine anheben übern Ball

- Leg Raise
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- Unterarm, Liegestütz, Schulter, Schulter, runter

- 4 - stehen, Beine nach hinten, Beine auseinander, Beinen zusammen, hoch

- Burpee Liegestütz
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Zu zweit:

- Flitzebogen
   -> Ball hin und her werfen

- Kniebeugen
   -> Rücken an Rücken, Ball übergeben